6.不要吃糖

　　當糖對你的身體帶來負面影響時，如果你能減少對它的日常消費，這是很好的。而且，它是造成你體重增加的原因之一。如果你的生活中不能沒有糖，那麼你就不可能完全拋棄它。這就是你為什麼應該減少對它的消費。你可以在茶或咖啡中添加糖，每天一次，或者一塊巧克力對你來說也是足夠的。不要再吃其他的糖果。你不需要拒絕美味的甜點，但要控制好。

　　7.自覺地飲食

　　把各種食物添加到你的飲食計劃是必要的。一天裡

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不要吃一樣的食物。要考慮你的菜餚中的營養成分。例如，你的早餐要含有豐富的碳水化合物，午餐你需要為你的身體提供蛋白質。要注意你的零食，最好從各種各樣的水果中選擇。為了要保持苗條的身材，你應該專注於你的身體並意識到它真正需要的是什麼。不要迷戀卡路里。慢慢咀嚼食物是有好處的。這樣，你能更容易感受到你什麼時候不餓了。

　　8.不要吃任何外帶食物

　　你是不是常常吃外帶食物呢?如果是，你一定要忘記這種習慣。週末時，有些人獨自在家會覺得吃外帶食物會讓他們覺得方便簡單。但他們無法想像那些菜餚裡會讓他們攝取多少卡路里。另一個可以快速減肥的方法就是停止吃外帶。在家裡吃晚餐不會給你帶來壞處。記住，每當你到一家餐廳用餐時，你將更有可能使你的體重增加。

　　9.愉快地運動

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　　每個人都認為做運動需要大量的時間和精力，你甚至不考慮那有多有趣。如果是為了讓做運動變得有趣，你將會看到不同的。選擇你最喜歡的運動，並經常做。無論你是走或跑，或是騎腳踏車，最主要的是要享受運動。如果是你喜歡的東西，你一定有慾望一次又一次去做。