二、一個月減肥計劃

　　一、飲食計畫：節食可減少體內能量的攝取。飲食應以清

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淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以減少你對其它食物的需求。另外，對於減肥者來說，幸運的是炎熱的天氣會抑制食慾。由於不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽下山，氣溫下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

　　二、結合減肥產品計畫：現在市面上減肥產品種類很多，不少人抱怨服用後效果不顯著或沒有效果，其實這是沒有對症下藥所致。肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病，因此，對於每個想減肥的人來說，在準備減肥之前應首先要了解自己發胖的主要原因，以及最適合自己的減肥產品，並在專科醫生的指導下制訂整個減肥計劃。

　　三、運動計畫：運動的最佳時間是早上9點前和太陽下山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持運動1小時。

　　透過以上介紹，對一個月減肥計劃也是有著一些

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了解，因此在減肥的時候，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是，對減肥的時候，在飲食上也是要合理安排，這樣對身體營養補充，才會有很好幫助，同時也利於達到很好減肥效果。