二、夏天跑步最佳時間

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　　夏天來了，夏天想要進行體育鍛煉，很多人選擇了跑步，那麼夏天什麼時候跑步最好你知道嗎?

　　（1）很多人在早晨進行鍛煉，空腹進行平跑步，這是非常不科學的，建議不要早晨跑步，因為早晨空氣中含氧量比較少，空腹跑步更加的不可取，因為空腹跑步​​會加重心臟、肝臟的負擔，造成心律不整等症狀，嚴重的可能導致猝死，所以千萬不要在早晨起來就去跑步，應該在跑步半個小時前或者是一個小時前吃一點東西，或者是喝點溫水，一點點就可以哦!不要有腹脹的感覺就好。

　　（2）建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進行跑步，當然最好在空氣品質比較好的地方跑步，可以選擇到公園或是學校附近沒有太多機動車的地方進行跑步，最好是林蔭路。不建議到健身房跑步。因為跑步不只在於跑，還在於有優質的空氣品質與良好的心情等。

　　跑步應該注意的事項

　　1.跑步半小時或是一個小時前一定要吃點東西，

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或是喝點溫開水，千萬不要空著肚子去跑步，那樣會有猝死的可能哦!

　　2.跑步後的兩個小時，最低一個小時千萬不能夠吃東西，因為吃東西會讓你運動的效果大打折扣，會長出肥肉的哦。即使是餓的厲害也要堅持一下，不要去吃東西，會長肥肉的哦。

　　3.跑步後如果很渴千萬不要喝清水或是茶水，可以喝一點運動飲料或是淡鹽水，因為身體在運動後出了很多汗，身體內的鹽分被揮發掉了，補充一點鹽水非常有利於身體健康。

　　4.跑步後千萬不要馬上洗澡或洗頭，因為這個時候身體處於很熱的狀態，即使是溫水或者是熱水也有可能造成感冒或是受涼，如果洗澡洗頭可能會讓您流鼻涕頭疼。