13.胃下垂

　　胃下垂的病人絕大部分消瘦，主要表現為消化不良的症狀，如上腹飽脹不適、食慾不振等，有些病人有時有上腹牽扯痛。專家表示，胃下垂患者需要適當的運動，對病情有很大的幫助，但一定要避免劇烈運動，以免病情加重。

　　專家認為，一般正常情況下，維持胃的腹膜及韌帶堅

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強有力，胃的位置變化不致太大，仍在上腹部，但瘦長「無力」型體質的人，以及那些營養不良、久病消耗、肌肉不發達的人，由於其維持胃的韌帶及腹膜不夠堅韌有力，如果平時不注意調養、飯後參加劇烈運動、長久站立等，就有可能出現或加重胃下垂。

　　14.骨質增生

　　骨質增生是中老人常見現象，若患者保健不得當容易加重骨質增生病情，誘發其他疾病，因此骨質增生警惕過度劇烈運動，長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織過渡受力不均，從而導致骨質增生。

　　適當進行體能鍛煉，避免長期劇烈的運動，並不是不需要運動，恰恰相反，適當的體能訓練是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠「擠壓」才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。

　　適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔

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內的壓力，有利於關節液間軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退化性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退化性該改變