、搖呼拉圈能減肥嗎

　　選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。

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使用呼拉圈的最初階段裡，有可能隔日會腰腹酸痛，日後會逐漸好轉。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼拉圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達到最佳瘦身的效果，運動需維持在30分鐘以上。讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。

　　呼拉圈的轉速不易過快

　　轉動呼拉圈需保持穩定勻速的運動，不必太快和操之過急。身體感覺輕鬆，呼吸均勻適宜。腳下不必太過僵持，可以略為走動，以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。

　　呼拉圈可以瘦腰腹，但仍算是全身性的運動

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，是非常健康的。轉完呼拉圈也可以做一下簡單的全身放鬆，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環暢通無阻。