、呼拉圈減肥方法

　　1呼拉圈減肥一，控制時間和週期

　　呼拉圈減肥也屬於有氧運動減肥，貴在堅持一次運

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動需要半小時以上，這樣才能讓身體的脂肪開燃燒，再堅持達到有氧的狀態。這個減肥方法其實很容易，而且簡單，不過要有一個減肥計劃，有一個詳細的運動週期，不然減肥後是很容易反彈的呦!

　　2呼拉圈減肥二，選擇適合自己的重量

　　呼拉圈道具市面的很常見，有大有小，重量也不同，而材質也有很大的差別，減肥的MM們一定要選擇適合自己的工具。有的MM們為了快速達到減肥的目的，首先會選擇較大較重的呼拉圈，其實沒有必要，大家要知道有氧運動要求的就是堅持，堅持的時間越久，那樣減肥速度就會越快，與呼拉圈的大小沒有關係，雖然說與重要有關，但是太重的呼拉圈對於身體會帶來一此傷害的，所以說最好還是選擇適合自己的尺寸，而且長久堅持運動鍛煉。

　　3呼拉圈減肥三，充分準備工作

　　呼拉圈運動減肥和其它的有氧運動一樣，在運動之前也需要熱身，因為呼拉圈運動主要是靠腰部力量完成的，如果不熱身可能會扭傷腰部，或者是脊椎受傷。此減肥方法對於有腰肌勞損病史的人，應避免選擇，如果非常想嘗試一下，也可以採用重量最輕的那一種進行練習。

　　4呼拉圈減肥四，科學合理的運動

　　呼拉圈運動雖然最常見，人人都會，但是要達

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到真正的減肥和健身的作用，還是需要科學性，合理性的。此運動本身的運動量較小，只有透過維持固定的時間，而且長久堅持才能有好的減肥效果，所以說想採用此減肥方法的MM們首先要考慮好，做好準備再選擇。