四、跑步時的注意事項

1.小步跑：降低肌肉在每跑一步的用力強度，減少消耗。

　　2.不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。

　　3.跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。

　　4.雙腳落地要輕快，「下腳」過重會增加骨骼負擔;腳

犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎 

犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎 吃犀利士會中風嗎 服用抗凝血劑可以吃犀利士  犀利士有學名嗎 犀利士能持久嗎

落地的時候，膝關節應該略微彎曲。

　　5.集中精力，也說是說不要一邊運動一邊看電視

　　6.一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持此節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

　　7.長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的

吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不運動的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，採取跑走結合的方式。