二、夏天運動減肥8大注意事項

　　1.補充水分不要停

　　夏天運動水分流失較多，不必堅持

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一定要運動結束才補充，可於運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充溫食鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。

　　2.別用冷飲降溫

　　有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。

　　3.防曬樹蔭必不可少

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　　由於夏天氣溫高，體溫上升速度快，運動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物，有助於加速散熱速度。

　　重要的防曬工作也不少，以抗uv帽子和薄長袖遮陽為首選，或選擇係數足夠的防曬品並按時補擦，可以避免曬傷疼痛和皮膚不適感。

　　女孩們別忘提醒自己的另一半，男生也需要防曬，打赤膊在籃球場上衝鋒陷陣固然很帥氣，但超標的紫外線對皮膚的傷害不容小覷，若曬傷更是紅腫痛癢一起來。

　　4.選對時段不逞強

　　雖然運動並沒有限定時段，但正逢炎炎夏日，為了避免中暑或脫水，建議避開中午時段(11:00～14:00)，例如選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動。