二、快走的好處

　　1.抵禦糖尿病

　　英國研究顯示，快走可以明顯減少罹患第2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。

　　2.節省健身費用

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　　根據美國心臟病協會的調查，在最近​​6個月裡，受調查的1,000名志工中有1/4削減了去健身房運動的費用。事實上，每週快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果，是最划算的運動。

　　3.減少藥物服用量

　　根據美國一項國民健康調查，每週步行總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。

　　4.抵禦乳癌

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　　臨床腫瘤學期刊》上發表的一篇研究顯示，已患有乳癌的女性如果經常快走鍛煉，生存率要比不愛走的乳癌患者高45%。

　　總的來說女性快走的益處是非常多的，而且也涉及很多方面，能夠全面的提高身體健康，避免出現亞健康等不良狀態。除此之外，快走的限制條件是比較少的，因此對於上班族等一些人群來說，不失為是一項健康運動的好選擇