二、如何緩解壓力

　　１、注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　２、換位思考認同法

　　正確認知壓力，彈性調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情緒體驗時，試試換位思考。

　　３、音樂與生理保健法

　　各種聲音透過耳朵被人感受，如他人的讚美聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　４、推移時間遺忘法

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　　時間是解決問題的最好方法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　５、自信自主激勵法

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

　　６、順其自然自我解脫法

　　學習自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想*便*，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　７、更新環境自我調節法

　　在壓力太大、心情不佳時變換環境，例如室內觀景

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景、室內養花、對美好事物的想像等。

　　８、豐富個人業餘生活法

　　發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、*等能為人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。