三、反蛙式技術

　　反蛙泳是身體仰臥水中，兩腿同時向後蹬夾水，兩臂在體側同時向後划水的一種游泳姿勢。反蛙泳的實用價值很大，一般在水中拖運物品或溺水者等，都採用這種技術。

　　(1)身體姿勢：仰臥水中，身體自然伸直，臉露出水面。

　　(2)腿的技術：反蛙泳腿的技術類似蛙泳，但由於身體仰臥水中，所以收腿、蹬腿時膝關節不能露出水面。收腿時，膝關節向兩側收邊分，大腿微收，小腿向側下方收得較多。收腿結束時，兩膝約寬於肩，腳和小腿內側向後對準蹬水方向。然後用大腿發力，小腿和腳

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向側後方用力蹬水。

　　(3)臂的技術：兩臂自然伸直同時在肩前入水，然後屈臂，掌心向後，使上、前臂對準划水方向用力在體側划水。划水結束後，雙臂停留體側，使身體向前滑行。然後兩臂自然放鬆從空中前移臂。

　　(4)臂、腿和呼吸的配合技術：反蛙泳的配

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合技術有兩種，一種是臂划水與腿蹬水，移臂與收腿同時進行，另一種是手划水和蹬水交替進行，但手、腿各做一次動作後身體自然滑行。兩臂前移的同時，“邊收邊分慢收腿”，兩臂將入水時，兩腿同時蹬水，(如圖十六)然後兩腿自然併攏，臂划水。划水結束，身體自然伸直滑行。