三、打籃球對青少年的好處

　　1.速度耐力素質

　　一場青少年籃球比賽平均快速移動距離為683m，衝刺跑69次，每次衝刺的距離為5 -30m不等。大部分在l0m左右，快速移動的密度為45。運動員在比賽中維持較高的心率，通常在150 -180次/min的範圍內波動。說明青少年在衝刺跑後仍持續一定強度的運動，有效地促進了青少年的發展。速度包括反應速度，動作和移動速度等。籃球運動中的快攻與急速回防，促進了速度素質能力的提高，籃球對各類速度的要求都很高，因此能有效提高培養運動員的反應速度、移

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動速度和動作速度。

　　2.彈跳素質

　　籃球運動的顯著特徵之一是爭取高空主動權、控制權。現代籃球運動不但對身高要求越來越高。在籃球運動中，運動員要經常跳躍進行搶籃板球、阻攻、跳投、抄截等技術的運用。這種跳躍經常是運動員進行最大限度的跳躍。這樣大大刺激機體

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的興奮性，青少年常在這種刺激下，非常有利於彈跳素質的發展。

　　3.靈活性

　　籃球運動需要在快速多變、情況複雜的比賽中進行。運動員要及時準確地判斷場上變化，並根據場上的情況靈活自如地動用技術進行配合。就必須要有高度的彈性。籃球的靈活性包括運動員思考的靈活性和動作的靈活性。在籃球運動中，籃球技術都

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是在極不穩定、條件十分複雜的情況下運用，如在被對手夾擊、補防等情況下是傳球還是投籃等，都需要運動員做出及時的準確的判斷，並將這種思維轉變為技術的準確運用。這種轉變是在瞬時完成的，並且在籃球的運動中動作的完成也是在極短的時間內完成。青少年經常處在這種環境變化中，有利於培養其思維和動作的彈性。