四、散步簡介

　　鍛鍊腰腿

　　散步第一個好處就是鍛鍊腰腿，促進下肢的靈活。中醫認為，腰為“腎之府”，腰部好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。

　　鍛鍊心臟

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　　走路能增強心血管的機能，促進血液循環，預防心臟病，降低血壓。中醫認為，心臟強健了，全身氣血暢通，能帶動各個臟腑器官良好運作。

　　促進肺功能

　　散步，特別是快走屬於有氧運動，能增強肺活量。中醫認為，肺主氣，肺功能強了，更能呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。

　　促進消化

　　走起路來，能促進腸蠕動，最立竿見影的效果就是

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排便通暢。脾胃是後天之本，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收，並且益壽延年。

　　減輕體重，降低血糖

　　如今患有糖尿病的人越來越多，這跟吃得多、動得少的生活方式有關。王玉英曾經血糖輕微升高，經過步行鍛煉，沒吃一粒藥，這幾年血糖一直維持在正常範圍。