爬山

　　爬山在近幾年逐漸成為人們非常喜歡的一種有氧戶外運動，因為爬山不但能夠起到減肥鍛煉的效果，而且還可以讓長期生活在都市的人接觸到大自然，感受大自然的自然之美。因此爬山運動在現代已經被越來越多的人所推崇。爬山之所以能減肥，這是因為在爬山的過程當中，可以讓自己的雙腿變得更加靈活，而且還能夠緊實腿部的肌肉，達到很好的瘦腿功效。此外，透過爬山還可以促進身體毛細血管的暢通，使全身的血液循環通暢，達到良好的新陳代謝功能，而爬山的

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時候，對於身體的協調能力也是非常重要的，因此人們就可以在爬山當中鍛煉到自己全身的協調能力，並且讓心、肺的功能效果增強。

　　但是在爬山運動的風險較大，所以在爬山前一定要做好充分的爬山準備。對於爬山用的鞋子，最好就是選擇彈性較好，比較柔軟的鞋子來爬山，這樣就可以減少爬山的阻力。在爬山前也要先了解所爬的山的地形、地貌，這樣就可以確保在爬山過程中可以了解

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山的地形，這就可以有效地降低爬山的風險。如果在爬山過程中喘氣比較嚴重的話，最好就是停留下來調整好自己的呼吸再進行爬山運動。這樣，就可以確保有良好的身體狀態來爬山。