一、每天堅持慢跑的好處

　　1、消耗熱量

　　一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約

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120磅的你);588卡(體重約150磅的你)

　　2、增強肌肉與肌肉耐力

　　規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌肉耐力，而激勵與肌肉耐力則是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，而慢跑是最佳選擇之一。

　　3.增進心肺功能

　　持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。

　　4.代謝排毒

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　　規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。

　　5.減輕心理壓力

　　處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將減輕心理負擔，並維持良好的身心狀態。