一、氣功入門

　　第一步：調心

　　就是首先應做到調整、控制意識思考活動。其基本要求是排除私心雜

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念，做到“清心寡欲”，以達到入靜狀態。為了更好地練功，必須選擇一個清淨的環境，時間和地點固定。同時要先排淨二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。所謂入靜，就是透過意守的方法，變“胡思亂想”為“靜思專想”，再進一步做到“無思無想，恬靜愉快，悠然自得”，這是動中求靜的方法。

　　第二步：調息

　　就是調整和控制呼吸，以幫助調心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”，以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。運動時要順其自然，不可急於求成，以免出現偏差。

　　第三步：調身

　　即調整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。長時間維持靜態姿勢，可調整全身血液的分配。氣功調身一般包括行、走、坐、臥、做5種狀況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調心和調息。也就是說，既可以練“陣地功”也可以練“

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遊走功”，根據所處條件隨時隨地都可以練。原則是「以自然為高，以舒適為法」。