游泳減肥的正確方法

　　想透過游泳來減肥的MM們，不要以為只要遊夠了一定時間，就可以分分鐘燃脂哦。想要減肥效果事半功倍的話，可是要掌握游泳減肥的正確方法呢。下面媽網百科就來跟大家分享幾條游泳減肥的正確方法吧!

　　1.分時段游泳

　　游泳減肥需要分時段練習哦，建議大家將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒;可以先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回。

　　2.游泳時全力以赴

　　MM們在游泳的時候千萬不要放空或神遊哦，要注意力高度集中，游泳全力以赴。

　　3.連續游泳

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　　如果你想減肥的話，在游泳過程中的休息時間要減少一半哦，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止;如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。

　　4.使用小工具輔助

　　如果你想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中可以利用踢水板、腳蹼、救生圈等水上玩具，不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢的肌肉。

　　5.快速短距離遊

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　　慢悠悠的游泳，所消耗的熱量遠不如快速短距離遊消耗的多，所以大家可以嘗試一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。