一、空腹運動燃脂更多

　　人們總擔心空腹運動會使體內的肝醣大量消耗，進

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而引發低血糖反應，如頭暈、疲倦、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助於減肥。

　　因為空腹運動時體內肝醣的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理，而不是運動消耗。如果此時進行的只是強度比較低的運動，身體就會調動更多的脂肪，包括脂肪組織內的脂肪來供應能量，這樣才容易消耗多餘的脂肪(

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特別是產後的脂肪)，減肥效果優於飯後運動。

　　另外，由於運動量適宜，體內貯存的能量足夠人體進行調配使用，不會影響健康。

　　所以只要空腹去運動，理論上就可以維持身

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體燃燒脂肪的狀態，讓運動的燃脂效果更好。