一、走路能減肥嗎

　　1.晚餐後兩小時瘦身快

　　首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速

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度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快速步行姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

　　2、行走隨時隨地可以進行

　　行走隨時隨地可以進行，但是不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

　　3.保持總時間量的不變

　　如果時間有限，也可以將30分鐘到1小時的集

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中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。