六、跑步好處與壞處

　　跑步的好處

　　1、心態平和：

　　長期跑步會情緒找到釋放的方式，一些過激或負面的情緒可以得到宣洩，慢慢的控制自己的情緒。

　　2長壽：

　　平均壽命會成長約3年以上。重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態度更健康、更積極。

　　3保持體形：

　　可以燃燒大量熱量，長期堅持脂肪會減少，能夠保持好身材。

　　4增加智力：

　　會使頭腦靈活度更加敏捷。

　　5骨骼健康：

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　　骨骼健康需要外在壓力，跑步自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

　　跑步的壞處

　　1.跑完之後不要立刻蹲坐休息：

　　會導致下肢血液回流，影響血液循環，會導致更加疲憊不堪。

　　2、不要過度跑步：

　　會導致心室過度伸張，心肌纖維撕裂，運動引發的兒茶酚胺和促氧化自由基升高又導致炎症，使心血管出現疤痕和硬化。

　　3.空腹跑步影響身體健康：

　　空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的原因，導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

　　注意事項

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　　跑步前最好做些放鬆的運動，避免跑步出現狀況，跑步最有益身心健康，但是千萬不要過度跑步，對身體的傷害過大。