6、肝臟

　　我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在許多跑友身上都有了驗證，非常有效。

　　7.腹部

　　平坦或腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的

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建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去除腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，也要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

　　8.腰部、臀部

　　跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。 >>>跑步健康人人要教你如何跑出健康

　　9、膝蓋

　　有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的

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。大多數堅持跑步的人或多或少都受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。