四、快速增高運動的注意事項

　　快速增高固然是好事，但還是要掌握要領，不可一股蠻勁。運動如果不掌握要領，十分容易受傷。那麼，快速增高運動有什麼注意事項呢？

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　　【注重營養補充】營養是兒童體格生長的關鍵。不論是兒童增高還是成年人增高，都需要及時補充營養。蛋白質和胺基酸，必須由食物供給。主要來源為肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。營養和運動結合，才能達到比較好的效果。

　　【注重運動的時間】快速增高運動可鍛鍊肌肉

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，同時促進生長激素分泌，加速骨組織生長，能促進人體增高。但運動的時間要掌握，30分鐘以上，2小時以內，過長過短都不太好