四、音樂養生的注意事項

　　養生的內容實在太廣泛了，光就中醫來說，就有內服藥物、藥膳、外用藥物、面膜、針灸、按摩、氣功等方法。音樂只是養生方法的一種，如果綜合運用各種方法，可以得到更好的養生效果。採用音樂養生時，有些問題要多加註意：

　　音樂設備的選取

　　最好使用高*音響播放正版CD音樂，但在特殊的情況下，例如不想影響別人，或在一些不方便的場合，還是可以利用隨身聽，但最好不要用耳塞式耳機，而用封閉式耳機。這樣雖然聲波作用不到皮膚，但音樂的心理效應、以及心理效應產生的心率、血壓、呼吸、激素、新陳代謝等方面的作用仍然會產生，同樣有美容的效果，只是差一些而已。

　　適時適地聽音樂

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　　早晚起床或就寢時，可以用養生音樂作為背景音樂;亦可在閉目養神時靜心體味音樂。在欣賞音樂時，最好離開音響設備2公尺左右，並且置身於音響的正前方，這樣可以比較好地接收音樂聲波且左右均衡，對聽覺最有利。

　　音量要適當

　　音量的大小，對人體的按摩作用只有很小的差別，沒有太大的意義。如果聲音大到臟腑有感覺的話，人的耳朵會吃不消的。所以應以最佳聽覺感受來收聽音樂。

　　睡眠音樂的選擇

　　在選擇睡眠音樂時，所選曲目除一般催眠曲必須具備的要素外，還要注意旋律的美感，最好選擇音量、節奏、情緒漸緩的曲子，這樣可使催眠的效果更好。睡眠音樂應在入睡前播放，播放時間酌情而定，長短不拘，不要戴著耳機入眠。注意控制音量低於一般音樂，以45 分貝以下為宜。要提升睡眠質量，入眠後不要停止播放，最好再持續一段時間(可將兩段音樂連放)，音樂結束後讓錄音機自動停止。

　　聽音樂有禁忌

　　1.空腹忌聽進行曲。人在空腹時，飢餓感受很強烈

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，而進行曲具有強烈的節奏感，加上銅管齊奏的效果，人們聽了受步步向前的驅使，會進一步加劇飢餓感。

　　2.吃飯忌聽打擊樂。打擊樂一般節奏明快，鏗鏘有力、音量大，吃飯時欣賞，會導致人的心跳加快、情緒不安，進而影響食慾，有礙食物消化。

　　3.生氣忌聽搖滾樂。人生氣時，情緒易衝動，常有失態之舉，若在怒氣未消時聽到瘋狂而富有刺激性的搖滾樂，無疑會火上加油，助長人的怒氣。