三、騎自行車減肥的方法
1:用中等速度騎40分鐘至1小時
選擇平坦的道路
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激烈的運動只會燃燒糖分,不能燃燒脂肪。長時間騎車才能達到燃燒脂肪的效果。
2:用能夠聊天的速度行駛
選擇小齒輪,以增加轉動次數
如果自行車帶變速齒輪的話,那麼依靠變速來增加車輪轉動的次數吧!關鍵是以輕鬆的負擔增加踩踏的次數。以每分鐘轉動60-65次為大致的目標。
雖說要增加車輪轉動的次數,但是氣喘吁籲的話NG。最好能和朋友一邊閒聊,一邊騎車。 「不能讓身體疲倦」是自行車減肥法的基本。
騎自行車是非常好的減肥方法,它不會佔用
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你非常多的時間,可以在生活中的點點滴滴融入到,比如你在上班或上學的途中,可以把交通工具換成自行車,這樣就可以一舉兩得了,既不耽擱自己的時間,又很好的鍛煉到了自己的身體,當然騎得時候也要注意適度,是勻速在騎,因為這也是一個需要耐力的,如果你一開始就把力氣都用光了,到後來還有力氣騎麼。
其實,無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車,都是不錯的減脂運動,最主要的是掌握這項運動的方法和技巧,只要掌握了方法,想不瘦都難。
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