騎自行車減肥快嗎

　　無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，

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都是不錯的減脂運動。騎自行車每一小時消耗熱量480大​​卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，因此，騎自行車減肥快，而且對雙腳的衝擊力小。運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果;超過1小時，則會造成身體傷害。

　　在健身房，固定自行車最受人們歡迎，因為運動時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服。健身者透過固定自行車進行有氧運動時，在運動的前20分鐘到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的肝醣，運

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動30分鐘後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的固定自行車運動，雖然能對心肺起到一定的運動作用，但並不能消耗更多脂肪。