二、九個使你在一個月內減肥的有效途徑

　　1.少吃肉

　　肉已經成為我們日常菜單上的基本成分。我們把它用來做成各種被認為對我們健康有益的菜餚。但在你減肥的時候，你應該控制對肉的攝取量。這並不意味著你要停止吃肉，只是你應該減少肉的攝取量和確保你不會消費得很頻繁。魚是一種能代替肉的很好的食物，而且它對你有益。我們應該減少吃肉的原因是它含有高脂肪、生長激素和抗生素，這會對我們的身體帶來負面影響。

　　2.愉快地吃水果

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　　我們每天都應該吃水果，這是眾所周知的事實。它們所含有的高營養和維生素是我們身體正常運作所需要的。不幸的是，我們大多數人寧願選擇垃圾食物。有時，吃水果是相當乏味的。那麼為什麼不讓它變得有趣而讓我們愉快地吃水果呢?這裡有一些吃水果的有趣的方式，例如，你可以做成一些果汁或水果沙拉，你還可以享受到干果美味的口感。

　　3.不要酒精

　　酒精對你的健康有害是毫無疑問的。首先，它含

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有高熱量，它需要更多的時間才能被我們身體消耗。換句話說，酒精富含乙醇和脂肪，它是可以傷害你的。現在，它非常流行被做成「dryathlons」為慈善事業賺錢。透過這，將有助於你的健康和幸福。此外，這也是一種能快速減肥的不可思議的方式。你唯一需要的就是盡快將酒精從你的飲食中去除。

　　4.更多的睡眠

　　你的睡眠對減肥是很重要的。作為一項規律，那些睡

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得少的人反而容易吃得更多，這是因為他們的食慾增加了。當我失眠時，我很難抵抗誘惑去吃我喜歡的食物。這通常會增加我的體重而這結果也讓我很失望。為了避免這種情況，最好早點上床睡覺。不要睡太少，應該要保持更多的睡眠。

　　5.自己做食物

　　我認為你自己做的食物對你來說是最好的。許多年輕女孩因為她們沒有太多經驗而使得她們的烹飪可能有問題。當她們家裡沒有食物可以吃時，她們會過度地吃快餐。由於這一事實將會使她們的體重增加。要習慣自己烹調食物，你會發現那是多麼美味和健康。亞洲菜將會是你不錯的選擇!一旦嘗試就不會再去吃垃圾食物了。