二、有氧運動有什麼好處

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，相比於無氧運動，有氧運動的優勢很明顯，那麼有氧運動有哪些好處呢?

　　1.降壓，研究表明，每天散步4次，每次20-30分鐘，降壓效果最好哦;

　　2、預防糖尿病，有氧運動可以有效預防及改善糖尿病

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　　3.緩解壓力，有氧運動可消除緊張的壓力，化解不良情緒;

　　4.有氧運動還可以增加心肺功能。

　　5.減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血液中的中性脂肪，可降低體重。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。

　　6.預防糖尿病：最近《美國醫學會雜誌》

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上的《散步－對糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半小時可使發生第2型糖尿病的危險降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預防糖尿病和改善作用。