、劇烈運動後的4“不要”

　　1.運動後不要馬上洗澡

　　有些人經過運動後因為除了一身汗，喜歡馬上洗澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行為不可取。因為運動後洗冷水澡，身體受到冷水刺激，血管會突然收縮，那麼將會使血液的循環受阻，會降低人的抵抗力，容易導致生病。

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　　運動後也不可以馬上洗熱水澡，因為熱水會加快皮膚血液的流量，血液會集中在身體肌膚和肌肉中，容易導致心臟和大腦供血不足，會出現頭暈等症狀，嚴重的還會導致休克。

　　2.運動後不要馬上休息

　　剛運動以後，你可能會覺得渾身疲憊，這時候就想著要是現在就睡覺休息那該多好啊!小編提醒大家，在剛做完劇烈運動以後，千萬不要立刻就休息。因為剛運動完我們的肌肉是處在一種收縮狀態，如果立刻休息就會導致人體的血壓下降，可能會出現暫時性的缺血的狀態。

　　3.運動後不要大量吃糖

　　有些人在經過運動鍛鍊後會吃些糖或是甜

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食，這樣可以讓他們感覺很舒服，然後會誤以為運動後吃甜食是有好處的。注意這也是錯誤的做法，在進行完運動之後吃甜食，身體內的維生素將會被大量地消耗，這樣就會造成人有倦怠、食慾不振等症狀，使體能的恢復受到影響。運動後最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。

　　4.運動後不要喝酒解乏

　　因為在運動運動後，人的身體處在亢奮的狀態下，如果在運動後喝酒，那麼酒中的酒精則會更加快地被吸收，進入到血液中，對胃和肝臟的傷害與平時相比更甚。運動後常喝酒容易導致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等病症。運動後即使是喝濃度低的啤酒也不好，這會使得血液中的尿酸增多，令關節受到刺激，會導致關節發炎。