烈運動後頭痛

　　一、劇烈運動後頭痛

　　1.劇烈運動後頭痛有可能是血管性頭痛或偏頭痛，也有可能是腦血管疾病。

　　2.建議運動時，養成良好的呼吸習慣，如果有運動時

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說話的習慣最好改掉。運動時，最好用嘴巴呼吸，注意的是，這時候要用舌尖頂著上齶，讓空氣進入嗓子之前有個迴旋，把空氣可以加熱和濕潤。運動後，做幾個深呼吸。

　　二、劇烈運動後的注意事項

　　1.不宜立即休息

　　劇烈運動時，人的心跳加速，肌肉毛細血管擴張，

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血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，導致心慌氣短、頭暈眼花、臉色蒼白等症狀，甚至會休克昏倒。

　　2、不宜馬上洗浴

　　劇烈運動後人體為維持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時，如洗冷水浴會因突然的冷刺激使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。如洗熱水澡，則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。