四、劇烈運動後到底能不能喝水

　　運動往往出汗很多，並且呼吸加快，所有這些都會使

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口腔、咽喉感覺乾燥而口渴，特別是劇烈運動後，這種感覺更明顯.非常想喝些水、清涼飲料。但劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會造成嚴重後果。

　　口渴井非體內真正缺水。劇烈運動時，肌肉對氧氣及營養物的需求量激增，產生的二氧化碳及其它代謝物也增加許多。氧和營養物及二氛化碳和代謝物的運輸都離不開血液。為確保運動的順利進行，流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就相對減少，那裡的血管多處於收縮狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。這種狀態要持續到運動後半小時左右才會逐漸恢復。若運動後馬上飲水，由於此時胃腸吸收能力極差，大量液體積聚在胃腸中，直接妨礙橫膈的活動，進而影響呼吸，使償還運動時欠下的氧債時間延長，不利於身體健康，如果此時喝了大量冷飲，情況更糟，因冷飲對熱烘烘的胃是一個強烈的刺激，使胃腸蠕動增加，產生強烈收縮，引起腹痛，甚至絞痛，還容易引起胃腸功能紊亂，發生腹瀉。

　　另外，大量飲水後，先是積存胃腸道，而後是吸收入血，又會使循環血量突然大量增加，加重心樁負擔。本來，劇烈運動後心臟應好好休息。但大量飲水後，心勝還要加快運動才能完成任務。

　　再者，運動時大量出汗，且帶走鹽分，若運動後大量飲水，水分是得到了補充，但盆分卻沒有得到補充，水鹽失去平衡。而大量飲水反而會造成大量流汗，又帶走更多的鹽分，使體內水鹽比例失調，身體更加疲乏。

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炎，造成突然死亡。這在臨床上經常發生。因此，劇烈運動後千萬不要大量飲水，而應用溫水潤一潤嗓子，先喝一點淡鹽水.過30分鐘左右，再逐步補充水分。