外出旅遊如何保持身體健康

　　注意飲食營養
　　外出旅遊中，雖然有車、船等交通工具代步，但畢竟少不了要步行甚至爬山越嶺，體能的消耗相當大，身體體質稍差一些的人，經過緊張勞累的旅遊活動，免不了會降低身體的抗病能力，因此，最好在飲食方面，要有較好的營養補充。健康狀況正常的入，旅遊活動主要目

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的是鍛鍊身體、開闊視野和放鬆緊張情緒，可以吃些西洋參、牛奶和多種維生素來增加營養，在日常飲食方面適當進食一些肉食品、蔬菜和水果等，對維持身體的各種生理功能，使人精力充沛，都有很好的功效。
　　防範旅遊病
　　在旅遊中，很容易發生一些常見病和創傷，必須有所防範，並掌握一些救護的方法，做到有備無患。每個人的體質都各不相同。有些人在搭車、搭船、搭飛機時，會出現身體不適，胸悶、臉色緋紅、蒼白發青、眩暈噁心，甚至嘔吐不止。這與旅途顛簸、心情緊張以及飛機上、車上、船上的空氣不夠流通有關。有這種病的旅遊者，在出發旅遊前就應預先購備好防眩暈的藥物以及清涼油等。出發前一天晚上，要盡量設法睡一個好覺，上車（機、船）後，應盡量

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挑選距離發動機遠些並且靠窗口較透空氣的座位，以減少噪音和振動感。旅途中還可聊聊天，打開隨身聽欣賞欣賞音樂，並帶些梅子、葡萄乾、牛肉乾等零食不時的吃一點，以分散和轉移注意力，降低眩暈的發生率和發生程度。