打籃球要注意什麼

　　1.在打籃球前進行充分的伸展運動，以全身及關節感覺發熱為標準，即可有效的避免出現拉傷、扭傷。

　　2.如果不幸跌倒，在落地時一定要避免用關節直接著地，因為關節部分通常沒有肌肉層的保護，極易受傷。

　　3.盡量避免和小動作陰毒的人在一起打球，有時候他們可

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能不是故意的。但習慣使其下意識的對你做出一些很可能導致危險的動作(如果是比賽可以提醒裁判注意以獲得幫助)。

　　4.鍛鍊身體的協調能力(有專門的體操可以用來鍛鍊)，有助於在千變萬化的球場上保護自己使自己免於受到不必要的損傷。

　　5.保持良好的運動習慣，經常運動的人不容易受傷，這和小腦的反應速度是密切相關的，即使不小心受傷其恢復速度也比不常運動的人要快很多。

　　6.避免運動疲勞，運動量要合適，如果感覺有

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不適的情況則停止運動，很多韌帶撕裂等傷害都是因為運動量已經超過身體的負荷所造成的。

　　7.必要時要佩帶相應的護具，最應該佩帶的是護踝和護膝，因為腿要承擔人全身的重量，一旦重心發生不受控制的情況最容易受傷的就是這兩個關節