二、日光浴的小貼士

　　以往我們大多著眼於陽光對我們的傷害，往往忽略了陽光對我們的重要性。陽光是最好、免費且唯一的純天然的維生素D來源，而非在市面生流行的各種補充品，如果我們身體內的維生素D是從陽光直接得到的，身體自然懂得調節所需用量。若補充過量的維生素D，也可能會引致身體內的鈣質消耗過度。我們一直在此註明陽光的重要性，是否能肆無忌憚地照射陽光，這當然不是吧!

　　日光浴小撇步：

　　要直接照射陽光才能得到天然的維生素D，所

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以請於室外照射陽光，不要讓任何物品阻隔。

　　最好照射陽光的時段是，上午八時至十時和下午四時至七時。

　　在陽光下照射手臂和腿部約需要十至十五

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分鐘。

　　每天最少要安排半小時的時間直接照射陽光。

　　若在室內接觸陽光時，防曬用品是需要的，因在室內接觸的陽光是受到阻隔的，除不能提供維生素D外，也會引致黑斑等形成。

　　若在戶外接觸陽光，請避免使用防曬乳液，即使是低劑量的乳液，也會阻止大部份天然維生素D的產生。

　　皮膚較黑的人，需要多十五至三十倍的陽光才

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能產生同等份量的維生素D。

　　在過往的日子裡，我們活在“皮膚癌”的陰霾下，而拒絕“陽光”，但陽光實在是人類最不可多得的好朋友，它是我們不可缺乏的天然保健物質和預防劑，能幫助我們預防和克服許多疾病。只要我們懂得“遊戲規則”，就該讓“陽光”重回我們的身邊，今個夏季盡情“同陽光玩遊戲”吧!