四、飯後散步好嗎

　　在日常生活中，常常可以聽到兩個不同的說法。一個是：飯後百步走，活到九十九。另一種說法是：要活九十九，飯後不要走。從表面上看，兩者似乎都有道理，卻又互相矛盾，令人無所適從。

　　持「飯後百步走」觀點的人認為，飯後散步有助於消化，因而有益健康。而主張「飯後不要走」的理由則是飯後胃部食物有待消化，血液此時集中流向胃部，而散步則分散了血液循環，影響了消化，故不利於健康。

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　　其實，兩種觀點適合幾種不同的人群。飯後百步走，適合平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時也適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鐘，有助於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利於身體健康。

　　飯後不要走，主要指體質較差，體弱多病，尤其是有胃下垂等疾症的人。這些人非但飯後不能散步，連一般的運動也應減少，而是應在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，血液循環失調。值得注意的是，此類患者飯後也不適合臥床，以免起身時因一時腦部血液供應不足而發生中風等意外。

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　　綜上所述，飯後是否運動應因人而異。就一般人而言，即使飯後需要散步，也最好稍事休息後再慢慢走動。飯後的活動量也要因人而異，以不感覺疲勞為宜。