二、每天堅持跑步的好處

　　1.眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2.頸部、肩膀、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少

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都會有一些頸椎、肩膀的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3.心臟：堅持跑步會讓你有強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時輸送到身體各個器官的氧氣量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟疾病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，也預防靜脈內血栓。

　　4.血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液

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品質也優於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。