二、練習氣功的功效

　　1.預防保健:《黃帝內經》講:"正氣內存，邪不可幹"，"精神內守，病安從來"。這顯示練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。現代研究證明，練氣功有明顯的消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強身體免疫力，預防疾病等作用。隨著社會的發展，人們日常

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生活節奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低身體的免疫力，造成身體生理功能失調，導致功能性甚至器質性病變。因此，善於在緊張的節奏中學習適時地鬆弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛鍊恰好能有效地扮演這個角色。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。

　　2.陶冶性情:中國傳統氣功強調練功要修心養性，即優化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是透過氣功鍛鍊能逐漸得到的直接效益。實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中。長期堅持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養意志、塑造健全的人格、增強心理適應能力的作用。練功也可使人感到做事得心應手，效率增加，而且有利於改善人際關係，提升心理健康水準。

　　3.開發智能:氣功實踐可以開發人的智能，這點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這項作用。透過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思考能力提高，從

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漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因而未老先衰。實踐證明氣功能夠調動和發揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。

　　此外，氣功還可以廣泛應用於書法、繪畫、歌舞、競技、運動、演奏樂器、雜技訓練等多種領域，可以幫助從事這些活動的人增強心理穩定性，消除緊張心理，調動生理潛力，提高其所從事活動的效率。