四、游泳減肥法功效

　　⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力

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遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大

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許多，故減肥效果更為明顯。

　　⑵ 可避免下肢和腰部運動性傷害。在陸上進行減重運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　⑶ 可享有天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻

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力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。