四、游泳減肥的注意事項

　　相較於其他減肥運動，游泳運動大概是妹子最中意的運動啦。不但可以減肥，還可以和朋友們一起在水裡打鬧嬉戲，想想就很爽呢。可是MM在游泳減肥時也要注意一些問題喔!

　　1.想游泳減肥的MM們在準備下水之前，一定要做好準備活動哦，這樣可以有效防止腿腳抽筋;

　　2、患心臟病、高血壓、肺結核等疾病的話，最好不要游泳;

　　3.飯後或酒後不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易

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引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎;

　　4.月經期不宜游泳，否則很容易感染哦;

　　5.經常游泳減肥的話，需要專門選用有除氯功能，最好能消除金屬離子污染的洗髮用品，而沐浴產品應該選擇有深度保濕功效的產品;

　　6.如果游泳技能不是特別高超的朋友，最好不要去危險水域(深水區)游泳，最好與朋友結伴;

　　7.如果小腿、足趾或腿後群肌抽筋的話，可以先吸

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一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，這樣可以有效緩解抽筋;

　　8.在水裡一定要注意安全，不要和別人打鬧，一旦出現溺水狀況，需要保持冷靜，大聲呼救。