5.爬山對消化系統的作用

　　經常參與爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。

　　6.爬山對免疫系統的影響

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　　經常參與爬山運動能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

　　7.爬山的減肥作用

　　減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗管道，但並不是說參加什麼運動都可以達到良好減肥效果。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

　　8.爬山對精神健康的影響

　　爬山使人有回歸自然，親近大自然的感

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覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。