跳繩減肥有哪些花樣

　　1.簡單跳繩法。這是最基本的跳法啦，只需要雙腳併攏，同時起跳就OK囉。

　　2、單腳屈膝跳。把右腿彎曲，向前抬起。

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然後踮起腳尖，單腳跳幾次後換另一隻腳跳。

　　3.側身斜跳。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。

　　4、分腿合腿跳。這種跳法要求MM們在跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏。

　　5、繞旋跳。該跳法需要2個MM，其

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中一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。兩人要交替著跳哦。

　　6、側腳跳。

　　7.雙臂交叉跳。先從簡單跳法跳起，接著用

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的一隻手握住繩柄。兩人同時用雙腳跳繩，接著再單腳跳喔。