踢毽子的好處踢毽子運動竟有這些功效4

三、為什麼大家喜歡踢毽子

　　1.防治糖尿病

　　踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因為踢毽子是全身運動，特別適合無法進行劇烈運動的糖尿病患者。但如果糖尿病患者缺乏運動，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細血管，加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細血管，帶動血液循環。

　　2、提高身體的協調性

　　踢毽子要求毽子踢起來然後接住，這就需要我們的動作迅速、體態柔和，想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。

　　所以說，踢毽子能夠有效的鍛鍊我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此，就能夠令我們體內的骨骼更加的堅實、身體的協調性更好。

　　在進行踢毽子的時候，我們能夠帶動身體的許多關節擺動，對於預防一些身體疾病的症狀都有著很好的效果。

　　3.對慢性骨關節疾患的緩解作用

　　踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動，經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢，透過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。

　　透過運動對身體相關部位或疾病相關症狀的作用所帶來的正面結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。

　　4.放鬆身心

　　一般人在踢毽子時都喜歡結伴進行。在這種情況下，老人們帶著放

鬆的心情融入到踢毽子的運動中，能夠是他們在無形中增加了機體的活力，放鬆了身心。

　　踢毽子的好處在此也不僅僅體現在對老年人的好處上，對於其他年齡層的人也同樣適合。特別是對於現在的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同儕的交流。

　　5.提高心肺功能

　　由於踢毽子是一項稍微激烈的運動，因此它對於促進人體的血液循環、呼吸等方面有著積極的作用。踢毽子不僅能提高人們的心肺功能，還可以促進消化和新陳代謝等。

　　6.改善思維及身體的靈活度

　　由於在踢毽子的時候要盡量不讓毽子落地，所

以就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進行靈活地配合。經常進行踢毽子運動的話，則對於大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛鍊。

　　7.延緩老化提高抗病力

　　踢毽子能促進全身血液循環和新陳代謝，並增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩老化、延年益壽的目的。

　　8.提高新陳代謝

　　踢毽子是一種激烈的活動，在玩鬧的過程中，能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。這樣，不僅能夠提高體內的心肺功能，同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。