三、那麼踢毽子時要注意什麼呢

　　你要知道，不管是什麼運動，我們都需要有一些運動的基礎的，

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而且也需要掌握一些技巧的。如果你只是運動而沒有好好保護自己，即使是再簡單的運動，也會傷到你的。

　　踢毽子，首先要的就是耐力，還有，就是速度，和技術。所以，這三個要求都是你在選擇踢毽子的時候，必須達到的。

　　一般，在踢毽子的時候，我們能得到的，就是調節了眼、腦、以及神經，還有四肢、上肢、下肢的一些協調的過程，從而達到了運動的目的。

　　在這個過程中，因為我們的動作花樣也是比較多的，可是踢、落、挪、以及轉，或者是盤等動作，這樣就會讓你的身體裡的一些器官或者是肢體達到和諧或者是配合的過程。

　　從而這樣，不僅可以達到你的身體的鍛鍊的目的，還可以讓你的身體變得更加靈活，這裡，要注意的，就是在做這些動作的時候，要靈巧，靈活，不能死板地去做。

　　在踢的時候，不要大力，也不要強迫自己去做一些不能做到的動作，例如，如果沒有速度的話，就不要去追快要落在地上的毽子，這樣，也可以避免你的身體因為跑動而受損的同時，還能，讓你的踢毽子更開心的。

　　當然，如果你的腿有問題或腿有問題，不能做一些動作的時候，例如，向後踢的時候，其也不要強迫自己做這些動作，從而避免了傷害。

　　老年人多選擇踢毽子的話，其可以達到的效果就是比較多了，例如，可以預防一些骨病，一些腦病，還有延緩衰老，以及預防糖尿病，還有老年癡呆等病的。所以，踢毽子的好處是多多的。

　　在這個時候，要注意，你如果是有一些特殊的

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病是不能踢的。例如，心臟病，或是高血壓的人，是不能踢的。

　　還有踢毽子也不能一次踢太多，你也需要慢慢地把數量或是強度加上來的。其在這個時候，也要了解一下你的身體的生理狀況或者是你的關節的情況，如果你的這些東西，有疾病的話，則不需要強迫自己去踢毽子鍛煉的，可以換成別的方法來進行的。