三、秋季什麼運動最養生適合做六項運動

1.做家務

　　家務活是每個人都必須要做的，這是生活之中不可或缺的事。大家在做家事的時候，可以改變一下自己的心態，告訴自己家務事是一種運動，可以起到減肥的效果，這樣就不要感覺到家務活繁重了。因為做家事我們的身體就需要不斷的彎腰轉動等動作，從而讓我們的身體得到鍛鍊。

　　2.倚牆下蹲運動

　　倚牆下蹲這個方式，主要是為了能夠讓MM在完成一系列的

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秋季戶外運動之後有一個讓自己方式的運動減肥方式。這個運動其實很簡單，當MM晚上回到家裡，打算坐在沙發放鬆看電視的時候，就可以進行這個運動來甩掉秋膘。做這個運動可以減少自己坐在沙發上的時間，從而減少秋膘在身體囤積的機會，輕鬆快速地打造苗條的身段。

　　在做這個運動的時候，先讓自己身體緊緊地貼著牆體挺直站立，雙手則是自然地放在身體的兩側。然後身體依靠著牆，慢慢地將膝蓋分開，膝蓋分開大概與髖不一樣，之後上半身維持著挺直的姿勢，慢慢地將身體向下蹲，知道大腿與小腿形成一條直線為止。而這個姿勢要維持30秒鐘不動。之後就慢慢地將身體抬高，再重複進行5次。

　　3.跳舞

　　在秋季中，涼爽的天氣總是會讓MM們有運

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動的慾望。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於許多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。

　　在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇，因此，MM們就可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會很有趣。在一般情況下，在這麼多種類的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達到良好的減肥效果。