一、運動時聽適當音樂可增強運動效果

　　運動時聽適當的音樂可以增強運動效果。根據台灣《康健》

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雜誌最新報道，節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感，延長運動的時間。

　　運動時會出現呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺

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，並透過神經系統傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產生幹擾，並且只在人體使用了70%左右體力的時候出現。

　　英國倫敦布魯內爾大學運動與教育學院科研副主管科斯塔斯‧卡拉喬吉斯教授表示，在選擇音樂時，理想的節奏應該是每分鐘120～140拍，與心跳速率相近。此時人的動作能較為輕鬆地跟上節奏，同時，音樂就像興奮劑和鎮靜劑，使肢體更有力量，耐力更強，運

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動更有激情。此外，適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。

　　例如，麥可傑克森的《走開》(Beat It)、樸載相的《江南Style》和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《榮耀之巔》(Edge of Glory)，節奏、音調都非常理想。對於古典音樂愛好者來說，貝多芬的《英雄交響曲》(Eroica symphony)以及莫札特的G小調第40號交響曲都是不錯的選擇。