7.單車運動

　　也讓你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。你有留意過那些專業的騎自行車選手的腿嗎?他們的小腿和足踝總是細細的,就是因為經常騎自行車鍛煉出來的,所以經常騎單車能鍛煉到小腿。一週騎三到四次，就能讓身體保持苗條。

　　騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，在室內也可以進行。在室內開展時，一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器材方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽台等處進行這項健身活動。也可以利用雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車，經充分固定後騎用。在室內進行此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車傷害。

　　除了能夠鍛鍊身體外，騎自行車還有其他十大好處。

　　(1)簡單

　　騎自行車這種運動是不需要像別的運動那樣刻意準備的。不限時間、不限速度、不限場所，每一處非機動車道都是你可以自由發揮的鍛煉場所，你可以獨自去騎，也可以結伴而行;你可以馱著釣魚桿子去，也可捎帶畫夾板子去溜達;你可以順便去走走朋友，也可以測試一下完成十公里賽程的時速。

　　(2)環保

　　現在的空氣品質是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車廢氣的大量排放，騎自行車則完全沒有廢氣，可以為我們藍天工程做點貢獻。

　　(3)安全

　　騎腳踏車如果和別人發生點碰撞，不要緊，一個笑臉，幾聲對不起就能夠解決了，而且人一般是絕對沒事，要是開汽車和摩托車那還了起來，不僅人有問題，而且不知道要多少鈔票才能打發。

　　(4)省錢

　　買一輛汽車的錢，買自行車N輛。想想看，如果你早上下樓買早點發現自行車丟了，沒事，中午去買過一輛就是，若是汽車，恐怕就不能這麼簡單了。

　　(5)省油

　　一匹人力駕駛，無極變速，不用喝油，面對今年油價的不斷竄高，騎腳踏車的人，偷著樂去吧。

　　(6)省地

　　自行車停在哪裡都行，只佔一點地方，卻要為汽車準備一個大停車場，時下，寸土寸金呀。

　　(7)省存車費

　　腳踏車只要兩毛，摩托車要5毛，汽車要五元，天長日久，很

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多錢的，朋友們，算算帳啊。

　　(8)不塞車

　　塞車是每個城市的交通癌症，在自行車道上，聽著汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車，那叫一個爽。

　　(9)保持淑女風度

　　常坐在車上聽見平日的紳士淑女們因為別人

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的違規破口大罵，其情形慘不忍睹，有研究顯示人在開車時會精神煩躁，離開車四個小時後才能恢復原狀。

　　(10)不怕警察

　　這是個最大的好處，你什麼時候看過警察攔自行車麼? 注意事項：

　　進行騎自行車運動時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。

　　調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分佈不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，也應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可採取快騎與慢騎交替進