二、體育鍛鍊的原則

　　1. 全面性原則

　　指透過體能鍛鍊使身體形態、機能、素質和心理品質等

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都得到全面和諧的發展。要達到這一點，就要選擇能活動全身的運動項目，如跑步、游泳並在運動過程中輔以其它的項目，不要選擇過分單一性的鍛煉項目。

　　2. 經常性原則

　　指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體能訓練。眾所周知，生命在於運動，運動宜貴有恆。如果長期停止鍛煉，各器官系統的機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降。

　　3. 漸進原則

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　　指體育鍛鍊的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機能，不是一下子可以提升的，它是一個逐步發展，逐步提高的過程。

　　4. 個別性原則

　　指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛煉內容和方法，安排運動負荷。每個參與體育鍛鍊的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛鍊者應根據自身狀況進行正確估計，從實際出發，使鍛鍊的負荷量適合自己的健康條件。

　　5. 自覺性原則

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　　指進行身體鍛煉，出自鍛鍊者內在的需要和自覺的行動。運動者應把運動的目的與動機和建立正確的人生觀聯繫起來，這樣，才有助於形成或保持對身體鍛煉的興趣，調動和發揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期有更好的鍛鍊效果。

　　體育鍛煉是能增強我們的體質，從而達到養生的效果，但是前提是要進行適當的體育鍛煉，切不可盲目地進行鍛煉，要按照上面所介紹的原則來進行鍛煉。只有做到這樣，才能真正的讓身體變得更健康。