三、體能鍛鍊的好處有哪些

　　1.控制體重

　　運動可防止肥胖或有益減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。

　　2.抵抗疾病常葆健康

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　　體能訓練將讓你血流暢通，降低你罹患心血管疾病的風險。經常運動事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝症候群、Ⅱ型糖尿病、憂鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

　　3.帶給你好心情

　　在體育館運動或快走30分鐘可以幫你的忙。體能訓練會刺激大腦釋放

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化學物質，令你感到開心、放鬆。長期運動讓你更健美，對自己的外表更滿意，進而增強自信心和自尊心。

　　4.使你精力充沛

　　日常運動會增加你的肌肉力量，讓你有更強的耐力。運動與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。

　　5.改善睡眠

　　經常參與鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。

　　6.幫你重燃性愛之火

　　體能鍛鍊讓你更美、更有活力，為你的性

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生活帶來正面影響。體育鍛鍊對性生活的正面影響遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常運動的男士得勃起功能障礙的機率小於較少運動的人。

　　7.帶給你快樂

　　運動可以讓你歡度時光、讓你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。運動與體育運動還可以透過快樂的社交活動中將你與家人和朋友連結在一起。