二、體能鍛鍊的好處

一、體育鍛鍊對身體的益處

體育鍛鍊

1.體能訓練有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童成年後罹患心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3.體育鍛鍊是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4.可以減少你過早進入老化期的危險。

5.體育鍛鍊能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

總括：體育鍛鍊能：

1.使關節囊和韌帶增厚

2.加強身體柔韌性

3.使肌纖維變粗，肌肉粗壯

4.增強心臟輸血功能

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5.增加心輸出量

二、體育鍛鍊對心理的益處

1.體育鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

2.體能鍛鍊能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

3.舒展身心,有助安眠及消除閱讀帶來的壓力

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揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

5.體育鍛鍊中的集體計畫與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

少年是人一生中身心發展趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水準和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。